EmotriaPagalba nerimo akimirkomis
Ramus, be vertinimo erdvė, prieinama 24/7
Pradėkite nemokamą palaikymo sesijąNerimo jausmai gali atsirasti bet kuriuo metu – 3 val. ryto, prieš svarbų susitikimą arba, atrodo, iš niekur. Emotria yra visada prieinamas DI palydovas, kuris padeda jums jaustis stabiliau naudojant švelnias raminimo technikas, vadovaujamą kvėpavimą ir erdvę viską aptarti. Jokių laukimo sąrašų, jokio vertinimo, prieinama 24/7. Emotria nėra specialistas ir nėra medicininė paslauga – tai emocinė parama, kai tik jums reikia, kad kas nors išklausytų.
Kaip Emotria gali padėti, kai jaučiatės nerimastingai
Emotria remiasi plačiai naudojamais savipagalbos metodais, skirtais nerimo jausmams. Balso ar tekstiniuose pokalbiuose ji padeda jums pastebėti, kas sukelia jūsų nerimą, švelniai suabejoti katastrofiškomis mintimis ir sukurti jums tinkančius įveikimo įpročius. Skirtingai nuo bendrinių pokalbių robotų, Emotria gilioji atmintis prisimena jūsų kelionę per pokalbius – kurios technikos jums labiausiai padeda, pasikartojančius modelius ir jūsų pažangą laikui bėgant.
Raminamosios, įrodymais pagrįstos technikos
Kiekviena Emotria priemonė remiasi gerai žinomais gerovės metodais. Kognityvinis perkadravimas padeda jums pastebėti ir suabejoti nerimastingomis mintimis. Progresyvi raumenų relaksacija padeda atpalaiduoti fizinę įtampą. Vadovaujamas 4-7-8 kvėpavimas padeda sulėtėti ir nusiraminti per kelias minutes. Švelnus, žingsnis po žingsnio skatinimas padeda jums susidurti su situacijomis, kurios atrodo bauginančios, savo tempu.
Pagalba nerimo akimirkomis
Kai nerimas sustiprėja, Emotria siūlo nedelsiamą įsižeminimą. Ji pastebi didėjantį diskomfortą ir pereina į ramesnį, lėtesnį režimą – nukreipdama jus per struktūrizuotą kvėpavimą, jutiminį įsižeminimą (5-4-3-2-1 technika) ir kūno skenavimo pratimus. Užuot laukę skambučio, turite nuolatinį pašnekovą, su kuriuo galite pasikalbėti bet kuriuo paros metu.
Kodėl 24/7 palydovas padeda
Daugelis žmonių pastebi, kad maži, dažni patikrinimai padeda labiau nei retas ilgas. Emotria palengvina kasdienes mikro akimirkas – 5 minučių patikrinimas prieš darbą, kvėpavimo pertraukėlė per pietus, trumpas apmąstymas prieš miegą. Ir daugeliui žmonių lengviau atsiverti DI, tiesiog todėl, kad nėra baimės būti vertinamiems.