EmotriaAI terapija nerimui
Įrodymais pagrįsta pagalba, prieinama 24/7
Pradėkite nemokamą nerimo terapijos sesijąNerimas gali užklupti bet kuriuo metu – 3 val. ryto, prieš svarbų susitikimą ar, regis, iš niekur. Tradicinė terapija reikalauja susitikimų planavimo dienomis ar savaitėmis iš anksto. Emotria yra jūsų visada prieinamas AI terapijos palydovas, padedantis valdyti nerimą naudojant įrodymais pagrįstas Kognityvinės elgesio terapijos (CBT) technikas, vadovaujamus kvėpavimo pratimus ir realaus laiko emocinę pagalbą. Jokių laukimo sąrašų, jokio vertinimo, prieinama 24/7.
Kaip Emotria padeda įveikti nerimą
Emotria naudoja terapinių metodų derinį, įrodytą kaip veiksmingą nerimo sutrikimams. Balso ar teksto sesijų metu Emotria padeda jums nustatyti nerimo sukėlėjus, mesti iššūkį katastrofiškoms mąstymo schemoms ir sukurti individualizuotas įveikos strategijas. Skirtingai nuo bendrinių pokalbių robotų, Emotria „Gilios atminties“ (Deep Memory) technologija prisimena jūsų terapinę kelionę per sesijas – stebi, kurios technikos jums tinka geriausiai, atpažįsta pasikartojančius modelius ir ilgainiui remiasi jūsų pažanga.
Įrodymais pagrįstos nerimo įveikos technikos
Kiekviena Emotria nerimo įveikos įrankių rinkinio priemonė yra pagrįsta klinikiniais tyrimais. Kognityvinis restruktūrizavimas padeda jums atpažinti ir mesti iššūkį iracionalioms mintims, kurios kursto nerimą. Progresuojanti raumenų relaksacija (PMR) moko sistemingai atpalaiduoti fizinę įtampą. Vadovaujamas 4-7-8 kvėpavimas aktyvuoja jūsų parasimpatinę nervų sistemą, per kelias minutes sumažindamas širdies ritmą ir kortizolio lygį. Ekspozicijos terapijos principai padeda jums palaipsniui susidurti su baimę keliančiomis situacijomis su AI vadovaujama pagalba.
Panikos priepuolių palaikymas
Kai užklumpa panika, Emotria suteikia nedelsiamą įžeminimą. AI atpažįsta didėjančius streso modelius ir persijungia į krizės palaikymo režimą – veda jus per struktūrizuotą kvėpavimą, sensorinį įžeminimą (5-4-3-2-1 technika) ir kūno skenavimo pratimus. Skirtingai nuo laukimo, kol terapeutas perskambins, Emotria reaguoja akimirksniu, bet kuriuo paros metu.
Kodėl AI terapija veiksminga nerimui
Tyrimai rodo, kad nuolatinis, dažnas terapinis įsitraukimas duoda geresnių rezultatų nerimui nei vien tik savaitinės sesijos. Emotria leidžia atlikti kasdienes mikro sesijas – 5 minučių patikrinimą prieš darbą, kvėpavimo pratimą per pietus, apmąstymų sesiją prieš miegą. Šis įsitraukimo dažnumas pagreitina pažangą. Be to, daugeliui nerimo kamuojamų žmonių lengviau atsiverti AI dėl visiško socialinio vertinimo nebuvimo.