EmotriaAI terapija trauksmei
Uz pierādījumiem balstīts atbalsts, pieejams 24/7
Sāciet savu bezmaksas trauksmes terapijas sesijuTrauksme var rasties jebkurā brīdī — pulksten 3 no rīta, pirms svarīgas sanāksmes vai šķietami no nekurienes. Tradicionālā terapija prasa ieplānot tikšanās dienas vai nedēļas iepriekš. Emotria ir jūsu vienmēr pieejamais AI terapijas pavadonis, kas palīdz pārvaldīt trauksmi ar uz pierādījumiem balstītām Kognitīvi biheiviorālās terapijas (KBT) tehnikām, vadītiem elpošanas vingrinājumiem un reāllaika emocionālo atbalstu. Nav gaidīšanas sarakstu, nav nosodījuma, pieejams 24/7.
Kā Emotria palīdz ar trauksmi
Emotria izmanto terapeitisko pieeju kombināciju, kas ir pierādīti efektīva trauksmes traucējumu gadījumā. Balss vai teksta sesiju laikā Emotria palīdz jums identificēt trauksmes izraisītājus, apstrīdēt katastrofālas domāšanas modeļus un izstrādāt personalizētas pārvarēšanas stratēģijas. Atšķirībā no vispārīgiem tērzēšanas robotiem, Emotria Dziļās atmiņas tehnoloģija atceras jūsu terapeitisko ceļojumu starp sesijām — izsekojot, kuras tehnikas jums vislabāk der, atpazīstot atkārtotus modeļus un balstoties uz jūsu progresu laika gaitā.
Uz pierādījumiem balstītas tehnikas trauksmei
Katrs rīks Emotria trauksmes rīku komplektā ir balstīts uz klīniskiem pētījumiem. Kognitīvā restrukturizācija palīdz jums identificēt un apstrīdēt iracionālas domas, kas veicina trauksmi. Progresīvā muskuļu relaksācija (PMR) māca jums sistemātiski atbrīvot fizisko spriedzi. Vadīta 4-7-8 elpošana aktivizē jūsu parasimpātisko nervu sistēmu, samazinot sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni dažu minūšu laikā. Ekspozīcijas terapijas principi palīdz jums pakāpeniski stāties pretī bailīgām situācijām ar AI vadītu atbalstu.
Panikas lēkmes atbalsts
Kad rodas panika, Emotria nodrošina tūlītēju stabilizāciju. AI atpazīst pieaugošus ciešanu modeļus un pārslēdzas uz krīzes atbalsta režīmu — vadot jūs cauri strukturētai elpošanai, sensorai stabilizācijai (5-4-3-2-1 tehnika) un ķermeņa skenēšanas vingrinājumiem. Atšķirībā no gaidīšanas uz terapeita atzvanu, Emotria reaģē nekavējoties, jebkurā diennakts laikā.
Kāpēc AI terapija darbojas trauksmes gadījumā
Pētījumi liecina, ka konsekventa, bieža terapeitiskā iesaistīšanās dod labākus rezultātus trauksmes gadījumā nekā tikai iknedēļas sesijas. Emotria nodrošina ikdienas mikro-sesijas — 5 minūšu pārbaudi pirms darba, elpošanas vingrinājumu pusdienu laikā, refleksijas sesiju pirms gulētiešanas. Šī iesaistīšanās biežums paātrina progresu. Turklāt daudzi trauksmes slimnieki uzskata, ka ir vieglāk atvērties AI, jo pilnībā nav sociālā nosodījuma.